Terhi-ope huolehtii meidän kaikkien suomikoululaisten liikkumisesta ja hyvästä kunnosta! Ja niinhän se on, että liikunta piristää ja saa hyvälle mielelle. Päiviemme piristykseksi Terhi on tehnyt „Liikuntavartti“-videoita, joihin kuuluvat kortit löydät tältä sivulta. Korteissa olevia liikuntapuuhia voi tehdä omatoimisesti ja ne on jaettu kolmeen kategoriaan: Temppu, Taito ja Sisu. Jokainen kategoria sisältää useampia helpompia ja vaikeampia tehtäviä ja liikuntaideoita ohjeineen. Kun tehtävät on suoritettu, voit merkitä ne korttiin!
Etsi sopivan korkuinen kanto (tai kivi tai mätäs). Askella kannolle ja alas reippaalla tahdilla (esim. 10x). Kokeile erilaisia tyylejä, esim. jokaisella ylösnousulla vapaan jalan polven nosto tai askellukset hypähdellen.
Asetu lähelle tukevaa puuta, selkä puuhun päin. Mene kyykkyyn ja laita kämmenet maahan. Siirrä jalkojasi puun juurelta pikkuhiljaa puun runkoa pitkin ylös, niin, että olet lopulta pää alaspäin. Pidä käsivarret suorana ja laskeudu samalla tavoin alas.
Etsi sopivalla korkeudella oleva tukeva, mutta riittävän ohut puun oksa ja tartu siitä molemmilla käsillä kiinni, roiku oksalla jalat irti maasta niin kauan kuin jaksat. Voit kokeilla myös leuanvetoa tai vatsalihasrutistuksia nostamalla polvia ylös tai jalat suorina eteen 90 asteen kulmaan. Koita hypätä roikkumasta niin pitkälle kuin pääset.
Pyöräily
Pyöräile niin pitkä matka kuin pystyt, tee siis pyöräretki. Aja valmiiksi merkitty matka ja reitti niin hitaasti kuin pystyt.
Kävely
Tee pitkä kävelylenkki, kävele mäkiä ylös ja alas, kävele metsässä, kävele paljainjaloin kivien, oksien, käpyjen, nurmikon tms päällä/yli. Kävele vedessä.
